Koktejly na hubnutí levně doma. 5 chutných a zdravých receptů

Vyzkoušejte skvělé koktejly na hubnutí, které kromě toho, že pálí kalorie, také nasytí vaše tělo před i po náročném tréninku v posilovně, jsou plné antioxidantů a chutnají skvěle!

Čerstvé suroviny, extra protein a super suroviny, které urychlují spalování tuků a nápravu svalů unavených po sportu. To jsou hubnoucí koktejly, které připravíte jednoduše doma!

Recepty na domácí koktejly na hubnutí

Nemusíte utrácet stovky korun za hubnoucí koktejly v lékárnách či fitness obchodech. Přečtěte si složení: jsou plné nezdravých umělých sladidel, aromat a látek, které jsou pro tělo těžko stravitelné. Místo toho vsaďte na čerstvé domácí koktejly, které jsou hotové za chvilku a zaručeně si na nich pochutnáte!

Navíc všechny můžete připravit ve veganských verzích, pokud například trpíte intolerancí na výrobky obsahující laktózu – jednoduše použijte ovesná a oříšková mléka, či jogurt bez laktózy.

Koktejly na hubnutí – 5 skvělých možností na každý den

Koktejly vás zasytí a kromě posledního, který je určen pro detoxikaci organismu, vydají za snídani nebo menší hlavní jídlo, když máte naspěch. Váš organismus si odpočine od složitého trávení pevných jídel a vy se budete cítit lehce a jako znovuzrození. Vyzkoušejte domácí hubnoucí koktejly!

Proteinové koktejly na hubnutí – krémová chuť a osvěžení v jednom

• první recept je výborný na snídani nebo jako rychlá svačinka do práce

Recept na proteinový hubnoucí koktejl s ovocem

Proč je skvělý: Mandlové mléko je plné hořčíku (napomáhá regeneraci svalů po cvičení) a mix ovoce a oříškového másla v tomto výborném nápoji obsahuje skvělý poměr bílkovin a vitaminu C. Tohle je ten pravý koktejl na hubnutí, který vám zlepší náladu!

• 1 šálek mandlového mléka
• 6 jahod
• hrst borůvek
• lžíce arašídového másla bez cukru a soli
• 1 odměrka whey proteinu vanilka

Příprava: Vše rozmixujte ve stolním mixéru.

Myšlenkami v horkém Karibiku se ocitnete s touto vychytanou zdravou verzí oblíbeného koktejlu:

Recept na Piña colada smoothie (fitness verze do posilovny)

Proč je skvělý: V průběhu náročného tréninku doplní sodík a draslík, důležité pro správné fungování svalových vláken. Banán nasytí hladový organismus, ale nezatíží ho. Čerstvý ananas navíc obsahuje bromelin, enzym, který pomáhá správnému trávení.

• 1 zmražený banán (může být i čerstvý)
• 1 lžíce kokosového oleje
• 2 kolečka ananasu
• 3 kostky ledu
• 1 lžička chia semínek
• 1 šálek vody

Příprava: Pokud máte silný mixér, použijte zmražený banán. Všechny ingredience rozmixujte dohladka.

Všichni mi-lu-je-me čokoládu! Hříšně skvělý a voňavý čokoládový koktejl vydá za odpolední dezert!

Recept na Čokoládovo-oříškový hubnoucí koktejl

Proč je skvělý: tenhle koktejl spolehlivě uspokojí vaše chutě na sladké při dietě, a navíc vás nasytí díky ovesným vločkám. Energetická bomba – vyzkoušejte ho místo snídaně! Pokud chcete hladký koktejl bez stop po oříšcích, přeceďte ho před podáváním.

• 1 odměrka whey proteinu čokoláda
• 2 lžíce ovesných vloček
• 1 lžíce kakaa
• 5 kešu ořechů (předem namočených do vody cca na 30 min)
• 1 šálek (200ml) mléka
• 1 lžička chia semínek

Příprava: namočené ořechy sceďte a spolu s ostatními ingrediencemi je rozmixujte v mixéru. Místo syrovátkového proteinu (whey) můžete použít i rostlinný proteinový prášek, např. konopný, rýžový nebo hráškový. Pokud protein nechcete používat, jednoduše ho v receptu vynechejte a pokud chcete přidat koktejlu na krémovosti, přidejte lžičku kokosového oleje.

Kdo by odolal geniálnímu smoothie, zvlášť v létě, kdy máme k dispozici spousty čerstvého ovoce. Přidejte dvě lžíce ovesných vloček a snídaně pro štíhlou linii je na světě!

Recept na Vanilkovo-malinové smoothie

Proč je skvělé: Husté letní smoothie, které vám dodá skvělou náladu. Maliny dodají antioxidanty a jogurt vaše tělo stráví lépe, než kravské mléko (můžete také použít jogurt bez laktózy). Osvěžující dobrota!

• 150 ml bílého jogurtu (bez cukru)
• šálek čerstvých malin (nebo ostružin)
• 1 lžička chia semínek
• 3 kostky ledu
• 3 kapky vanilkového extraktu

Příprava: Všechny ingredience rozmixujte dohladka.

Na závěr je tu recept na detoxikační hubnoucí nápoj, který skvěle pročistí organismus a nastartujte vaše trávení.

Recept na hubnoucí koktejl Ultra detox shake

Zelené smoothie, které pročistí vaše tělo a urychlí spalování tuků. Navíc díky zázvoru působí protizánětlivě, je skvělé i při nachlazení. Pro zachování pročišťujícího efektu nápoj nepřecezujte, ať v něm zbyde všechna vláknina.

• šťáva ze 3 citronů
• 2 cm čerstvého zázvoru, nastrouhaného
• 5 listů hlávkového zelí
• polovina jablka
• 200 ml vody

Příprava: oloupaný kousek zázvoru nakrájejte na malé kousky nebo nastrouhejte a vložte do mixéru. Přidejte ostatní ingredience a mixujte do spojení všech ingrediencí.