Naše tělo je tvořeno ze 75 % vodou. Proto je důležité ji neustále doplňovat a nezapomínat na pravidelný pitný režim. Přinášíme vám pár tipů, které vám napoví, jak více pít.
Proč pít právě vodu?
Za den zvládnu vypít bez potíží 3 l tekutin, ale nepiju vodu, je to špatně? Naše tělo potřebuje zejména čistou vodu bez jakýchkoliv dalších přísad. V žádném případě ale nezoufejte, pitný režim si můžete zpestřit i ovocným, bylinkovým nebo zeleným čajem. Základem by však měla být skutečně čistá voda. Do pitného režimu v žádném případě nepatří káva, alkohol, černý čaj, sladké limonády a colové nápoje.
1) Začněte pomalu
Pokud jste doposud byli zvyklí vypít sotva 0,5 l vody za den, není zrovna dobrý nápad snažit se do sebe obrátit hned 3 l. Vaše tělo je nastavené na určitý příjem tekutin a rychlá změna by mu mohla spíše uškodit než pomoci. Nespěchejte tedy a přidávejte vodu postupně.
Čtěte také: Jak jíst, abych zhubla? Máme pro vás 7 tipů pro úspěšné hubnutí
2) Pijte průběžně po celý den
Nejlepší a nejpřirozenější pro tělo je dodávat mu tekutiny pozvolna v průběhu celého dne. Místo toho, abyste po ránu vypili 1 l vody a před spaním udělali totéž, popíjejte každou hodinu malou sklenku.
3) Mějte vodu neustále u sebe
Mnoho lidí nezvládá dodržovat pitný režim z toho důvodu, že na něj jednoduše zapomíná. Pokud si však ráno postavíte vedle sebe lahev vody, budete ji mít neustále na očích. Pokaždé, když se na vodu podíváte, trochu z ní upijte. Uvidíte, že jí ve výsledku vypijete podstatně více, než kdy dřív.
4) Berte vodu jako lék
Pokuste se nebrat pití vody jako nutné zlo. Naopak se soustřeďte na to, co vám dostatečný pitný režim přinese. Více energie, hezčí pleť, menší výskyt migrén, jednodušší shazování kil…
Čtěte také: Rychlé hubnutí – 6 nejčastějších chyb, které děláme
5) Zkuste mobilní aplikaci
Existuje několik šikovných mobilních aplikací, které vám s dodržováním pitného režimu pomohou. Většinou fungují na principu zábavné hry, kdy s každou vypitou sklenicí postupujete k vyšším levelům. Pití vody tak nebude jen něco, co si musíte hlídat, ale také zábava.
6) Zařaďte více ovoce a zeleniny
Další způsob, jak začít pít vodu, je konzumace ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody. Patří sem hlavně citrusy, melouny a okurka. Tyto druhy obsahují až 98 % vody a přitom vás i příjemně zasytí a zaženou chutě na sladké.
